omega 3

Chciałem się zgłosić na mały przegląd. Trening rozpocząłem 2 Lutego a dietę stosuje od środy 4 Lutego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Sobota, Niedziela - HIIT rowerek/bieganie Czwartek - regeneracja Stosowana dieta: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 [...]

A więc.. naczczo... 5 KAPS BCAA 5500 WS 4 KAPS AAKG MH 3 KAPS LEUCINE FUSION 6 KAPS AMINO MAX 6800 2 KAPS THERMO FAT BURNER 2 KAPS TRIBULON od jutra 1 KAPS OMEGA 3-6-9 PO PIERWSZYM POSIŁKU 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED DRUGIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED TRZECIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED [...]

O-3 to jest OMEGA-3 kwas tłuszczowy....który znajduje się np. w TRANIE , orzeszkach włoskich , tłustych rybkach (makrela , mintaj , halibut....)

[...] na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* silownia ale chce sie skupic glownie na aerobach "zelastwo" mnie przeraza dieta: zbilansowana z pelna swiadomoscia co to dobre bialko dobry wegiel dobry tluszcz suple: omega-3 w tabsach, wapno, witaminy 3-4l wody dziennie plus phu-ery w ilosci okolo litra

Witam czy można tak brać te suple: Uns Agmatyna 1 miarka 30 minut przed treningiem, Omega 3 1 tabletka rano (producent zaleca 3 tabletki), witamina d-3 1 tabletka podczas obiadu??

Oczywiście - skład kwasów tłuszczowych może zależeć od odminay i warunkow uprawy. W uproszczeniu - NNKT dzielą się na "dobre" omega 3 i omega 9 oraz "złe" omega 6.

[...] 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są szczególnie wartościowym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej), 11 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, a także [...]

[...] Lubię cwiczyc duzymi ciezarami przy niskim zakresie powtorzen. Myslalem nad standardowym splitem, z treningiem siłowym 4 razy w tygodniu + aeroby 2-3 razy na tydzien. Suplementy i odzywki jakie bede mial do dyspozycji na cykl masowy: - aps mesomorph - kreatyne mono z sixstara - białko matrix 5.0 - gainer mutant mass - zma i witaminy - omega 3

[...] na dobe, mam pajaczki-popekane naczynka na karku, piszczy w uszach,, jestem tak kruchy juz zawsze tez mialem stan podgoraczkowy ok 37,4 codziennie od lat moj stan pogarszaja omega 3 i magnez juz w malych dawkach , a pomaga mi wapń a lekarze mowia ze taka moja uroda:(i wysylaja do psychiatry ps tluszcz odklada mi sie glownie na posladkach i udach [...]

[...] zbyt wiele na jeden raz mozna spokojnie zjesc bez zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja go stosowalem w tym okresie tylko i [...]

W przypadku oliwy z oliwek tylko 1% ogółu tłuszczów stanowią omega 3. Pod tym względem dużo lepiej wypada olej rzepakowy - 10%. Jak nie jesz ryb to musisz walić kapsułki. TUTAJ masz listę produktów bogatych w omega 3. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-03 22:45:44

Z Suplemetów: Bcaa, hca +chitosan, CLA, Thermo Speed Extreme, Omega 3, HMBolon, Chrom, ale ten cykl skończę za kilka dni. Do tego dieta B 2.1g, W 3g, T 1g. >2371 kcal. Od 12 stycznia będzie trochę inaczej - Venom HD 3.0 500mg. BSN No-Xplode, CLA + L-karnityna + Green Tea, Omega 3, Chela Chrom, Sylimaron 100, dieta ta sama. Muszę przyznać, że na [...]

WT, ŚR dzień #202-203, tydzień 32, 21.10-22.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Obliques, a bo to metoda na wariata była.%-) Ale rozumiem, tak zrobię. :-) Dieta, [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

/SFD/Images/2016/1/10/bde92c91f22548ef8e60f66b694eaef0.png Ostatnie 6dni. Wjechała resztka MMB na czczo, co by stłumić głód i lekko się pobudzić - z dodatkiem kawy idealnie. Dzisiejszy trening był chyba najbardziej hardcorowym jaki zrobiłem w swoim życiu - mega zmęczony, ale zadowolony :-) Oddechu nie mogłem unormować po skończonym treningu przez [...]

Białko to nie tylko kurczak. Przydałoby się jeść różne mięsa, albo chociaż części. Ryby będą dobrym źródłem omega 3, wołowina (np. rostbef, antrykot) źródło żelaza. Żeby dobudować będziesz musiała jeść, bo inaczej nic Ci z tego nie wyjdzie. A z kolei jak dobudujesz utrzymując poziom bf to sylwetka Ci się fajnie ujędrni :-) Ja bym Ci dała rozkład [...]

Wpierw rozpisz sobie dietę(zbilansowaną, low carb czy ckd). I - To po pierwsze II - To po drugie III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) IV- układamy diete: V- reszta linków Zacznij od tych linków, oblicz %bf wprowadź aeroby. O wiele lepiej skupić się na utrzymaniu diety co nie zawsze musi być tanie niż pakowaniu w [...]

Nuril, codziennie 1 kapsułka omega-3, 1 łyżeczka tranu i od czasu do czasu dodaje do posiłków olej lniany. Kazam, poziom trójglicerydów mam dobry. bialka fazy krytycznej /bialko crp/ i hemoglobiny glikolizowanej /hba1c/ - a te badania zrobię. Dzięki za info.

[...] podejrzanie spada, a i głodna jestem pod wieczór@@-) Warzywa: szpinak, sałata masłowa, papryka czerwona, pomidor, szczypiorek, ogórek konserwowy Przyprawy: cynamon, majeranek,pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega-3, magnez z potasem, wapniem i wit.B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c9cd12a2ea14c22abfeb3270eed09df.png

ok... to ze dwa razy dziennie bede wszamał to omega-3... na opakowaniu pisze że zalecana dawka to "1" ... można to przedawkować :D ? pytanie jest jeszcze takie : na thermo line forte pisze że 2 tabletki 2 razy dziennie, a na thermo stim pisze 1-3 dziennie... stim jakbym brał to domyślam się jak już było napisane: 1 tabs w nietreningowe, [...]